jetpisbai.kz Ұлы Дала жаңалықтары
Біздің иммундық жүйеміз ағзаға вирустар, бактериялар және басқа микробтар сияқты «шақырылмаған қонақтарды» жібермей, үнемі жұмыс істеп тұрады. Жылдың суық айларында, біз бір-бірімізге жақын боламыз және бөлмеде жиі отырамыз, сондықтан біздің иммундық жүйемізге үлкен қауіп төнеді. Құрғақ қыздырылған ауа шырышты қабықшаларымызды кептіреді, сондықтан адам мұрын орамалына түшкірмесе, тұмау вирустары жойылмай, аман қалады. Бұл жағдайда, иммундық жүйе біздің толық қолдауымызды қажет етеді. Мырыш пен С дәрумені иммундық жүйенің бірқалыпты жұмысын қолдауға қалай көмектесетінін біліп алыңыз (әсіресе тұмау маусымы кезінде)!
Салқын тигізіп алу қаупін қалай азайтуға болады
Жыл сайын Германияда ересек адам тұмаумен орта есеппен екі-төрт рет, ал балалар он екі ретке дейін ауырады. Сондықтан белгілі бір қауіп деңгейі әрқашан болады. Риновирустар бір адамнан екінші адамға ауа тамшысы арқылы тез арада таралады. Бар болғаны 24 сағат ішінде олар мұрын мен тамақта тез көбейіп, соның салдарынан суық тию белгілері (мысалы, тамақтың ауыруы, жөтел, мұрыннан су ағу) көрінеді және ауру жұқтырғандармен байланыста болған адамдар арасында таралады. Орташа есеппеп, тұмау 7,4 күннен кейін емделеді, бірақ кейде ол 14 күнге дейін созылып кетеді. Өте жылдам көбейетін және мутацияланатын көптеген тұмау вирустары бар болған соң, жұмыста және мектептерде ауруға байланысты босатылған күндердің көп санына жауапты болып табылатын тұмаудың нақты маусымдары жиі пайда болып жатады. Әлсіреген немесе аса сезімтал адамдарда тұмау орташа құлақтың жұқпалары немесе синусит сияқты аса ауыр қайталама ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда, вирустың әрбір шабуылында иммундық жүйені нығайту және тұмауға қарсы тұру үшін тез әрекет ету немесе барынша тиімді алдын алу шараларын қабылдау қажет!
Мырыштың жоғары мөлшері тұмаудың ұзақтығын қысқартып, симптомдарын басады
Бірнеше зерттеулер, мырыш тұмаудың алдын алу және емдеу үшін нәтижелі түрде пайдаланылуы мүмкін екенін көрсетті. Тұмау ауруларының саны сыналушылар арасында айтарлықтай азайды. Тіпті тұмаудың жеті күнге созылу ықтималдығы да айтарлықтай төмендейді. Сонымен қатар, сыналушылардың тұмау симптомдары онша білінбеді. Алайда, пайдасы тиюі үшін, мырыштың жоғары мөлшерін тұмаудың алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін бірден және ауру басталғаннан кейін 24 сағаттан кешіктірмей қабылдау керек.
Сондай-ақ, мырыштың дұрыс қосылыстарын қабылдау маңызды, себебі оның әсері 75 мг-нан артық мырыштың органикалық қосылыстарының жоғары мөлшерін қабылдағанда ғана байқалады. Мырыштың органикалық қосылыстары жоғары биожетімділікке ие және оларды дәрігермен кеңескеннен кейін мырыш тапшылығында қабылдауға болады.
Мырыш сізге тұмау кезінде былайша көмектесе алады
Мырыш суыққа қарсы күресте тиімді болып табылады, өйткені ол мұрынның шырышты қабығында адамның жасушаларына тұмау вирустарын бекітуге кедергі келтіреді, яғни ол вирустардың бір-біріне қосылатын орнын алып қояды да, оларды жібермейді. Сонымен қатар, ол микробтардың өсуін тежейді және көбеюін тоқтатады. Ақыр соңында, мырыш тұмаудан туындаған ықтимал қабыну реакцияларын жеңілдетуге көмектеседі, өйткені гистамин шығарылуын болдырмайды және простагландин метаболизмін тоқтатады. Осылайша, мұрынның шырышты қабығы қатты ісінбейді, осылайша адамға кедергісіз тыныс ала алады. Алынған деректерге сүйенсек, мырышты соруға арналған пастилкалар түрінде қабылдау немесе тамақты көпіретін таблеткадан жасалған ерітіндімен шаю, содан кейін жұту керек. Көптеген емделушілер дәмге шағымданғанымен, бұл – ас қорыту жолы арқылы өтуден гөрі, шырышты қабықтарға тікелей әсер етудің және олармен сол жерде күресудің жалғыз жолы.
С дәрумені салқын тигізіп алу қаупін азайтуға көмектеседі
С дәруменінің теңдестірілген деңгейі (яғни С дәруменінің жақсы қоры) иммундық жүйенің салауатты жұмысына ықпал етеді. Тұмау вирустары біздің шырышты қабықтарымызға жеткеннен кейін, С дәрумені әртүрлі жерлерде белсенді етіледі. Ол лейкоциттердің түзілуін индукциялайды, бос радикалдарға бекітіледі, оларды бейтараптандырады және ағзадағы өз антиоксиданттарын қалпына келтіреді. Осылайша, ол біздің иммундық жүйемізді қолдайды және тотығу күйзелісін төмендетеді. Тұмау басталған кезде, С дәруменінің шығыны артқан сайын, оның деңгейі кейде күрт төмендейді. Мұндай жағдай орын алса, ол ауруға төтеп беру үшін ағзамыздың қорғаныс жүйесін қолдау мақсатында С дәруменінің үлкен мөлшерін қабылдауды дереу бастау ұсынылады.
Күніне бар болғаны екі стақан жаңа сығылған апельсин шырыны (С дәруменінің 1000-2000 мг) бізге сау иммундық жүйені қолдауға көмектеседі. Бұл С дәруменінің теңдестірілген деңгейі тұмаудың ұзақтығын біршама қысқартуға және симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін кейбір зерттеулерде дәлелденген. Тұмаудың алғашқы белгілері пайда болғанда, С дәруменінің қорын тез арада толықтыру және оны сауыққан сәтке дейін қабылдай беру ұсынылады.
Мырыш пен С дәруменінің көмегімен салқын тигізіп алу қаупін азайту
Суық тию қаупін төмендету үшін С дәрумені мен мырыштың теңгеріміне назар аудару керек (тұмау маусымы кезінде ғана емес). Неміс тамақтану қоғамы дені сау ересек адамдарға күн сайын, жынысына қарай, қалыпты қажеттілікті қанағаттандыру үшін кем дегенде 7-10 мг мырыш және 95-110 мг C витаминін қабылдауды ұсынады. Егер адамның дені сау болса және онда тапшылықтың басқа да ауыр белгілері байқалмаса, бұл деңгейге теңдестірілген тамақтану арқылы қол жеткізуге болады. Мырыш ірімшікте, жержаңғақта және сұлы үлпектерінде, ал С дәрумені цитрус тектілер, пияз және тәтті бұрыш сияқты өнімдерде, сондай-ақ әртүрлі жидектерде бар. Басқа биофакторлармен қатар, мырыш және С дәрумені бізге сау иммундық жүйені қолдауға көмектеседі және аурудың даму қаупін төмендетеді. Биофакторлар арқылы иммундық қорғанысымызды қалай нығайтуға болатыны туралы мұнда біліңіз.
